مصرف زعفران در شیردهی؛ از فواید تا معرفی بهترین نوع زعفران برای مادران شیرده

برای مادرانی که به دنبال داشتن تغذیه‌ سالم و کنترل شده بعد از زایمان خود هستند، مصرف زعفران در شیردهی یکی از مسائل مهم و اساسی می‌باشد. از جنبه فیزیولوژی و غددی، بدن مادر در این دوران شرایط حساس و ویژه‌ای دارد. علاوه بر این، کیفیت شیر مادر به طور مستقیم، بر سلامت نوزاد تاثیر‌گذار است. لذا، محصولاتی که در رژیم غذایی مادران شیر‌ده استفاده می‌شود می‌بایست، آگاهانه انتخاب و به دقت مصرف شود.

در این میان، زعفران به لحاظ دارا بودن ترکیبات گیاهی موثر، نقش مهمی در آرامش‌بخشی، ایجاد تعادل در اعصاب و نیز تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. این موضوع به ویژه برای مادرانی که درگیر استرس، تنش و افسردگی پس از زایمان هستند، اهمیت ویژه‌ای دارد. اما قبل از هر چیز، ضمن آشنایی با اثرات مصرف زعفران برای مادران شیرده، باید بدانیم که بهتر است از چه نوع زعفرانی و به چه مقدار استفاده کنیم. موضوعی که به طور کامل در این مقاله به آن خواهیم پرداخت تا مادران بتوانند، تصمیم‌گیری تغذیه‌ای مطمئن و متعادلی داشته باشند.

آیا می‌توان از زعفران در دوران شیردهی استفاده کرد؟

استفاده از زعفران در شیردهی و خوردن زعفران در دوران بارداری ، موضوعی است که ذهن بسیاری از مادران را به خود مشغول می‌کند. در ماه‌های اولیه پس از زایمان، یکی از سوالات مهمی که در این زمینه پیش می‌آید، این است که آیا مصرف زعفران بعد از زایمان و در دوره شیر‌دهی به نوزاد، ضرر دارد یا نه؟ واقعیت این است که اگر زعفران هم مثل هر ماده غذایی دیگر به اندازه و به مقدار متعادل مصرف شود، می‌تواند سطح آرامش روانی، انرژی و خلق و خوی مادر را بهبود دهد. همچنین، زعفران با ارتقای کیفیت شیر مادر و افزودن مواد مغذی بیشتر به آن، نقش مهمی در سلامت نوزاد دارد.به نقل از سایت Fullest:

“Results showed that saffron reduced the severity of mild-to-moderate depression with no significant adverse effects on breastfeeding mothers.”

ترجمه: «نتایج نشان داد که زعفران شدت افسردگی خفیف تا متوسط را کاهش داد و هیچ اثر جانبی مهمی بر مادران شیرده نداشت.»

علاوه بر این، نتایج تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که ترکیبات فعال زعفران مانند؛ سافرانال و کروسین، هورمون‌های مرتبط با عملکرد عصبی را در بدن تنظیم کرده و میزان بروز افسردگی پس از زایمان در مادران را کاهش می‌دهند. از سوی دیگر، از آنجا که زعفران سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ است، برای سیستم ایمنی بدن مادر و نوزاد مفید بوده و به تقویت آن کمک بسیاری می‌کند. ترکیبات زعفران همچنین، به دلیل ویژگی‌های ضد التهابی خود، در کاهش درد‌های عضلانی و خستگی مرتبط با دوران نقاهت پس از زایمان موثرند. البته به شرطی که از زعفران اصل و خالص استفاده شود. با خرید زعفران‌های با کیفیتی مثل زعفران سی ده، خیالتان از بابت خلوص محصول راحت است و نگرانی از بابت وجود ترکیبات مصنوعی یا رنگ‌های شیمیایی در آن نخواهید داشت.و سوال مهم اینکه خوردن زعفران در هفته اول بارداری مضر است ؟ که میتوانید مقاله مربوط به آن را مطالعه کنید .

محصولات پیشنهادی

۱۲۷,۰۰۰ تومان

زعفران نگین نیم گرم

۵

۸۴۴,۰۰۰ تومان

زعفران ۴ گرمی ممتاز

۳,۴۰۰,۰۰۰ تومان

زعفران سوپر نگین ۱۰ گرم به همراه هل با پک چوبی

۴۴۵,۰۰۰ تومان

زعفران ۲ گرمی ممتاز پاکتی

۱,۹۰۰,۰۰۰ تومان

زعفران سوپر نگین ۲ گرم به همراه هل و گل محمدی با پک چوبی

مصرف زعفران بعد از زایمان؛ راهی طبیعی برای بازیابی آرامش

دوران بعد از زایمان، دوره‌ای پر از تغییرات فیزیولوژی و روانی برای مادر می‌باشد و مواردی چون بی‌خوابی، استرس و اضطراب در این زمان شایع است. از آنجا که زعفران دارای ترکیبات فعال آنتی‌اکسیدانی است، می‌تواند به سیستم عصبی آرامش بخشیده و آن را تنظیم کند. مصرف روزانه کمی از این ادویه پر‌خاصیت برای بهبود کیفیت خواب، افزایش گردش خون، ارتقای سطح انرژی، تمرکز و بهره‌وری در طول روز، برای مادر بسیار مفید خواهد بود. البته مهم است که مادران از مقدار مجاز زعفران در شیردهی فراتر نروند.

مصرف زعفران بعد از زایمان آن هم به صورت کنترل شده و استاندارد، احساس راحتی و آرامش بیشتری برای مادر به ویژه در دوران شیردهی ایجاد می‌کند. این موضوع همچنین باعث می‌شود که فرد سازگاری بیشتری با نقش مادر بودن داشته باشد و این امر به طبع سلامتی نوزاد را نیز بهبود می دهد. زیرا سلامت عاطفی مادر تاثیر مستقیمی بر کیفیت مراقبت از نوزاد و القای حس امنیت و آرامش به او دارد.

زعفران در شیردهی و ارزیابی میزان مجاز مصرف روزانه

مصرف زعفران در شیردهی مفید و سالم است، به شرطی که در محدوده معقول و مطابق با استانداردهای تغذیه‌ای انجام شود. در واقع، زعفران یکی از ادویه‌هایی است که حتی در مقادیر کم نیز بسیار موثر است. بنابراین، لازم نیست مقدار بیشتری مصرف شود. مقدار پیشنهادی در دوران شیردهی معمولاً کمتر از مقداری است که برای یک فرد عادی توصیه می‌شود و به طور میانگین، حدود ۳۰ میلی‌گرم در روز کافی است. همچنین، توصیه می‌شود که آن را در طول روز همراه با شیر، در قالب چای زعفران، مخلوط با غذا و یا به صورت دم‌ کرده زعفران در دوران شیردهی مصرف کنید. زیرا مواد موثر زعفران بهتر است به تدریج توسط بدن جذب شوند. این روش ثبات و اثر‌بخشی زعفران را افزایش می‌دهد و از وارد آمدن فشار ناگهانی به سیستم عصبی جلوگیری خواهد کرد.

طبیعی است که مانند هر ماده‌ غذایی دیگر، زیاده‌روی در مصرف زعفران نیز توصیه نمی‌شود. استفاده بیش از مقدار مجاز زعفران در شیردهی ممکن است باعث تحریک معده در برخی افراد شود. با این حال، زمانی که از زعفران‌های خالص و استاندارد مانند محصولات سی ده استفاده شود، احتمال بروز چنین مواردی بسیار پایین است. زیرا زعفران‌های این برند به ‌صورت کاملاً طبیعی و بدون افزودنی تولید می‌شوند و مادران می‌توانند با خیالی آسوده، از آن در برنامه غذایی روزانه خود بهره ببرند.

بهترین نوع زعفران برای مادران شیرده؛ چرا انتخاب برند معتبر مهم است؟

بهترین نوع زعفران برای مادران شیرده قطعاً زعفرانی است که کیفیت و خلوص بالا و نیز عطر و طعم طبیعی داشته باشد. همچنین، یک زعفران مرغوب نباید دارای رنگ مصنوعی یا ناخالصی باشد زیرا در این صورت، مصرف آن هم برای مادر و هم برای نوزاد ضرر دارد. به همین دلیل توصیه می‌شود که مادران از محصولات برند‌های شناخته شده‌ای مثل زعفران سی ده استفاده کنند.

سی ده، یکی از معتبر‌ترین تامین‌کنندگان زعفران اصل و با کیفیت در ایران است. این شرکت در جهت پاسخگویی به نیاز‌های مختلف مشتریان، خالص‌ترین زعفران‌ها را در حجم‌ها و بسته‌بندی‌های متنوع به بازار عرضه می‌کند. تنوع محصولات این برند آنقدر زیاد است که از مصرف‌کنندگان خانگی و مراکز فروش عمده گرفته تا مادرانی که به دنبال خرید و مصرف زعفران در شیردهی هستند، متناسب با هر سلیقه، یک محصول در سی ده وجود دارد. از جمله زعفران‌های این برند می‌توان به مواردی مثل؛ زعفران نگین و زعفران سوپر نگین، زعفران ممتاز، زعفران ۴ گرمی، زعفران پاکتی و زعفران کیلویی، زعفران کادویی، زعفران با بسته‌بندی خاتم‌کاری یا با پک شیشه‌ای (اطلس) و نیز پودر زعفران اشاره کرد. خبر خوب اینکه، ارسال کلیه این محصولات به سراسر کشور کاملاً رایگان است.

جمع‌بندی

زعفران، گیاهی است با فواید بسیار که مصرف آن به ویژه در دوره شیر‌دهی می‌تواند سودمند باشد. برای بهره‌مندی از خواص واقعی این طلای سرخ، بهتر است آن را از تامین‌کنندگان معتبر تهیه کنید. زیرا که تنها زعفران خالص و طبیعی است که می‌تواند بر وضعیت فیزیکی و روانی شما تاثیرات مثبت چشمگیر داشته باشد.

علاوه بر این، اگر مصرف زعفران در شیردهی به صورت آگاهانه و به مقدار مناسب باشد، می‌تواند با کاهش استرس و بهبود وضعیت جسمی مادر، به طور غیر‌مستقیم بر کیفیت مراقبت از نوزاد نیز اثر مثبت داشته باشد. زیرا آرامش مادر به‌ طور طبیعی به فرزند منتقل می‌شود. از این رو، رعایت این دو اصل ساده یعنی کیفیت و تعادل، می‌تواند تجربه‌ دوران شیردهی را برای شما دلپذیرتر سازد.

سوالات متداول

+آیا مصرف زعفران در دوران شیردهی بی‌خطر است؟
-تحقیقات نشان می‌دهد مصرف زعفران در مقادیر غذایی معمولاً بی‌خطر است، اما استفاده در دوزهای دارویی نیاز به مشورت پزشک دارد.

+ آیا زعفران می‌تواند کیفیت شیر مادر را تغییر دهد؟
-در حد مصرف غذایی، تأثیر خاصی گزارش نشده است، اما دوزهای زیاد ممکن است بر طعم یا ترکیبات شیر تأثیر بگذارد.

+آیا زعفران برای افسردگی پس از زایمان مفید است؟
-برخی مطالعات نشان داده‌اند که زعفران می‌تواند علائم افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد، ولی مصرف آن باید تحت نظر پزشک انجام شود.